انتخاب های غذایی و عادت های تغذیه ای که از کودکی شکل می گیرند، تاثیری عمیق و پایدار بر سلامت و کیفیت زندگی در تمام مراحل عمر دارند. آنچه در سال های نخست زندگی مصرف می شود، می تواند زمینه ساز تندرستی یا مشکلات جسمی در آینده باشد. اهمیت تغذیه و سلامت دندانها بر هیچکسی پوشیده نیست به همین دلیل هم در این مطلب می خواهید به ریز جزئیات آن را بررسی کنیم.
نکاتی که باید در تغذیه کودکان مدنظر داشته باشید:
۱- مصرف خوراکی های سرشار از شکر مانند شیرینی ها، شکلات، بیسکویت، کیک و آب نبات، همچنین غذاهای اسیدی نظیر نوشابه، نوشیدنی های گازدار و لواشک باید در رژیم غذایی کودکان محدود شود. این مواد نه تنها موجب پوسیدگی دندان ها می شوند، بلکه جایگزین مواد غذایی ضروری شده و منجر به سوء تغذیه خواهند شد.
۲- در صورت مصرف آدامس، استفاده از آدامس های بدون شکر و حاوی زایلیتول توصیه می شود.
۳- تنقلاتی مانند چیپس و پفک نباید به عنوان میان وعده برای کودکان در نظر گرفته شوند.
۴- اگر کودک شما به مقدار کافی مواد غذایی سرشار از پروتئین (مانند گوشت و لبنیات) و همچنین میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کند، تمایل او به خوردن تنقلات مضر مانند شیرینی ها، چیپس و پفک به طور طبیعی کاهش خواهد یافت.
۵- همه کودکان، به ویژه دانش آموزان دبستانی، باید به مصرف صبحانه کامل تشویق شوند.
۶- میوه های تازه در مقایسه با میوه های خشک، خطر پوسیدگی کمتری برای دندان ها دارند، زیرا کمتر به سطح دندان می چسبند.
۷- مواد غذایی که کودکان به عنوان میان وعده به مدرسه می برند، بهتر است شامل میوه های تازه، نان و پنیر، آجیل، سبزیجات و ساندویچ های خانگی باشد، زیرا این گزینه ها بسیار مفیدتر از کیک، آب نبات و آب میوه های صنعتی هستند.
۸- کمبود آهن و ویتامین های گروه B می تواند باعث بروز مشکلاتی در سلامت دهان کودکان شود. مصرف مواد غذایی غنی از این مواد، مانند اسفناج، سبزیجات، گوشت و غلات، نقش مهمی در تامین این نیازها دارد.
۹- مصرف شیر، ماست ساده و بدون شکر، و پنیر می تواند به کاهش پوسیدگی دندان و حفظ سلامت بافت های دهان کمک کند.
۱۰- ویتامین C تاثیر بسزایی در حفظ سلامت لثه ها دارد و در بسیاری از میوه ها مانند سیب، توت فرنگی، مرکبات، کیوی و همچنین سبزیجات به مقدار فراوان یافت می شود.
همچنین می توانید برای مشاوره یا ویزیت کودکان خود از دکتر ساره نادعلی زاده بهترین متخصص دندانپزشکی کودکان غرب تهران راهنمایی بگیرید.
English 
Persian 
Arabic